Guias de exercícios físicos para gestantes
Guia de exercícios no puerpério (pós-parto)
A retomada é progressiva e depende do tipo de parto, da recuperação e da liberação médica na consulta de puerpério.
Guias de exercícios físicos para gestantes
Progressão sugerida
- Primeiras semanas: caminhadas curtas e respiração
- Após liberação: assoalho pélvico e core profundo
- Avaliação de diástase abdominal antes de abdominais
- Retorno gradual ao exercício resistido
- Impacto e corrida apenas com continência e força adequadas
Guias de exercícios físicos para gestantes
Atenção
- Perdas urinárias não são normais e têm tratamento
- Dor pélvica persistente merece avaliação
- Amamentação exige hidratação e aporte calórico adequados
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