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Exercícios durante a gravidez
Salvo contraindicação, gestantes devem se manter ativas: o exercício reduz complicações e melhora a recuperação.
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Pontos principais
- Meta de 150 minutos semanais de atividade moderada
- Caminhada, hidroginástica e musculação leve são boas opções
- Evitar esportes de contato e risco de queda
- Manter hidratação e evitar calor excessivo
- Fortalecer o assoalho pélvico
- Interromper diante de sangramento, contrações ou perda de líquido
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